Steffanie Esse

Nästa vecka börjar nybörjarträningarna i ju-jutsu i Högdalshallen (A-hallen).

Ju-jutsu är den perfekta blandningen av motion, styrka, snabbhet, vighet och koordination. Vi övar försvarstekniker mot olika angrepp som ger en allsidig och omväxlande träning. Försvaret består bland annat av blockeringar, slag, spark och kast.

Som nybörjare betalar du halva priset första terminen.

Träningstider nybörjare hösten 2005:
Vuxna: måndag och onsdag kl 20.15-21.30
Ungdom 12-16 år: måndag och onsdag kl 18-19
Barn 7-9 år: söndag kl 15-16
Barn 9-12 år: måndag och onsdag kl 17-18

Information? Ring 073-958 93 09 eller besök Högdalen budoklubbs hemsida.

Läsa mer innan du bestämmer dig? Bläddra fram till reportaget Sparka dig till ett bra självförtroende, skrivet av ingen mindre än allas vår Yukio. Ju-jutsu-tjejen Karin som intervjuas i artikeln tränar i vår klubb och har numera avancerat till blått bälte.

Testa redan i helgen? För den som har vägarna förbi Kulturfestivalen i Vantör på Älvsjöbadet i Hagsätra under helgen kommer Högdalens budoklubb tillsammans med Älvsjö ju-jutsuklubb ha uppvisningar och prova-på-träningar. Kom ditt vettja!

Den mesta av min tid just nu går åt till att antingen träna ju-jutsu eller plugga tekniknamn. Nästa vecka graderar jag till grönt bälte och jag är oerhört fokuserad. Jag vill verkligen lyckas! Jag har haft orange alldeles för länge nu och känner att det är dags att gå vidare.

Ju-jutsuns alla tekniker är indelade i 11 olika grupper: ställningar, förflyttningar, falltekniker, blockeringar, distraheringar, teknik mot led, kasttekniker, slag och sparkar, liggande tekniker och fasthållningar och kontrollgrepp.

Sammanlagt är det 56 olika tekniker som ska läras in för att man ska göra sig förtjänt av 3 kyu (3:e elevgraden), dvs grönt bälte, och eftersom japanska inte var mitt bästa ämne i skolan har jag fått ta till vissa trix för att nöta in namnen.

I går och i dag fokuserar jag på de tre första grupperna: ställningar, förflyttningar och fall. Eller som vi säger på japanska tachi waza, taisabaki wasa och ukemi waza.

Ställningar = tachi waza
Sex stycken: fudo dachi, kamae, zen kutsu dachi, ko kutsu dachi, neko ashi dachi och shiko dachi. Om man passar på att lära sig de enskilda orden kan man få lite ledning av namnen. Till exempel:

fudo dachi = stabil, orörlig + ställning
stå rätt upp och ned med lätt böjda knän och armarna längs sidorna

vänster eller höger kamae = vänster eller höger ställning
vanlig gardställning, vänster eller höger ben framför och 50% tyngdfördelning på benen, armarna är lyfta och beredda att skydda ansiktet (gard)

zen kutsu dachi = framåt + sko + ställning
vänster eller höger ben fram, 70% av tyngden på det främre benet, bakre benet sträckt, gard

ko kutsu dachi = liten + sko + ställning
vänster eller höger ben fram, 70% av tyngden på det bakre benet, gard

shiko dachi = spridd + ställning
stå brebent med fötterna vridna lite utåt, 50% tyngdfördelning

neko ashi dachi = katt + steg + ställning
vänster eller höger ben fram, 90% av tyngden på det bakre benet, gard

Förflyttningar = taisabaki waza
Fyra stycken olika: ayumi ashi, tsuri ashi, taisabaki 90 grader, taisabaki 180 grader.

ayumi ashi = gång + steg
passgång, gå med samma ben framåt hela tiden och låt det andra följa efter, gard

tsuri ashi = fiskande rörelse + steg
ta ett ”svepande” steg framåt med höger ben, låt vänster ben följa efter likadant, gard

taisabaki 90 grader = förflyttning 90 grader
ta ett steg framåt med vänster eller höger ben, ha böjt knä, stå på trampdynan, vrid kroppen snärtigt åt höger eller vänster, gard

taisabaki 180 grader = förflyttning 180 grader
steg fram med höger ben, följ efter med vänster men vrid samtidigt kroppen i 180 grader, följ efter med höger ben, gard

Fallteknik = ukemi waza
Också fyra stycken: mae ukemi, ushiro ukemi, yoko ukemi, otoshi ukemi.

mae ukemi = framåt + fall
vanligt hederligt framåtfall, med eller utan dämp.

ushiro ukemi = bakåt + fall
vanligt hederligt bakåt fall, med eller utan dämp.

yoko ukemi = sida + fall
vanligt hederligt sidofall, med eller utan dämp.

otoshi ukemi = nedfällning, ta emot kroppen + fall
rakt framåtfall från stående, glöm inte att vrida undan ansiktet och dämpa ordentligt (Aj aj aj, jätteläskigt annars!)

För att kunna nöta in detta har jag skrivit lappar med de japanska namnen på ena sidan och förklaringen på baksidan. Sen sitter jag och förhör mig själv då och då. Knäppt? Ja men förhoppningsvis effektivt. För det svåra är ju inte att utföra teknikerna, det svåra är att kopplan namn med aktivitet.

I morgon följder del två av ju-jutsu-skolan, då skall jag gå igenom blockeringar och distraheringar. Väl mött!

Äntligen fick jag tummen ur och släpade mig ned till Älvsjö ju-jutsus dojo. Och det var riktigt kul! Så där får jag nog fortsätta, parallellt med träningen i Högdalen då. 3:e kyu – here I come!

Idag körde vi först enkla tekniker från vanlig stående ställning: ashi barai, ogoshi, koshi guruma. Sen satte vi in koshi guruma och shiho nage som försvar mot påkslag mot huvudet. Det är inte helt nytt det här, jag vet att jag kan men har svårt att koppla tekniken med sitt japanska namn. Därför står jag ofta först som ett fån efter att tränaren sagt vilken teknik vi ska köra, sen när jag ser hur de andra gör så trillar tjufemöringen ned… Aha! Vad det den han menade!

Note-to-self: Pugga japanska namn!

I dag var det äntligen dags igen. För ju-jutsun alltså. Jag har känt både abstinens och olustkänslor inför att börja igen. Abstinens eftersom jag vet vilken kick jag får av det, och olust eftersom det känns som jag glömt varenda teknik och knappt kommer ihåg hur man gör ett vanligt frammåtfall.

Jag graderade till orange bälte i maj 2001 och sen dess har mitt tränade gått ganska så mycket på sparlåga. Jag har aldrig befunnit mig tillräckligt länge i taget i Stockholm för att kunna gå vidare. Desseutom krävs det ju onekligen en del engagemang inför en gradering och den tiden har jag inte heller ansett mig ha. Men nu är det dags. Nu vill jag verkligen upp till grönt den här terminen!

För att lyckas med detta tror jag att jag måste börja träna i ytterligare en klubb. Då kommer jag nämligen ha tillgång till träningstider fyra dagar i veckan: måndagar, tisdagar, onsdagar och torsdagar. Inte för att jag ska träna ju-jutsu fyra dagar i veckan utan för att jag, trots mina kommande arbetstider, iallafall ska komma upp i två pass i veckan. Smart va? Annars kommer det inte funka att gradera redan innan jul.

Grönt, here I come!

Har haft nackont i två dagar och antog att det berodde på att jag inte tränat nåt de senaste tre veckorna (2 veckor giltligt förfall (förkylning), 1 vecka ogiltligt förfall (lathet)). Alltså masade jag mig iväg till ju-jutsun nu ikväll och ramlade rätt in på en provgradering.

Provgraderingen är en möjlighet att för de som snart ska gradera att finslipa detaljerna, men jag som inte ska gradera nu och dessutom inte tränat på tre veckor kände mig något malplacerad. Jag var dock inte ensam *phew* utan kunde köra med en annan orange-bältare som inte heller skall gå upp den här terminen.

Längtar efter att köra hårt med ju-jutsun igen. Det var så roligt den terminen vi graderade till orange, för då satsade jag verkligen och tränade tre pass i veckan och sån intensitet ger resultat. Då går man också in i det på ett helt annat sätt än när man bara tränar för motionens och det glada sällskapet skull (som naturligtvis är ett skäl så gott som något). Det får bli nästa termin, då ska jag banne mig upp till grönt så jag får byta till avance-gruppen

Insåg att jag måste plugga de japanska tekniknamnen också, är förtvivlat dålig på att skilja dem åt. Kanske borde jag skriva namnen på olikfägade lappar som jag gjorde för att få tyskaglosorna att fastna?

Kote gaeshi. O soto otoshi. Kote mawashi. O goshi. Hon gesa gatame. Nog sitter de gamla takterna kvar, även om det var nästan två och ett halvt år sedan jag tränade ju-jutsu sist. Skönt att äntligen vara igång igen. Jag gillar den sortens träning.

Ikväll har fröken müller tränat ju-jutsu för första gången i sitt liv.

Ja, ni läste rätt. Självförsvar i vit pyjamas tillsammans med fyra andra lika förvirrade nybörjare. Nej, korrigering… jag var mest förvirrad. De andra var proffs jämfört med mig. De har hunnit med en månads träning redan.

Varför detta nurå? Ja, jag funderar fortfarande. Att Suss har del i det hela är helt klart… när hon demonstrerade vad de lärt sig på sin självskyddskurs for jag som en vante. Liten tuva välter stor last. Roligt var det iallafall. Jag tror jag skall fortsätta.