Archive for the ‘gruppträning’ tag
Nordic Military Training
I dag drog Nordic Military Training igång i Bulltofta. Kallt, blött och blåsigt var det och jag tackar min lyckliga stjärna att jag tog på mig min regnbyxor ovanpå löpartajtsen. Annars hade jag om möjligt blivit ännu pisseblötare än jag faktiskt blev! 
75 minuter springa, brottas, armhävningar, åla, kasta sig på marken, bära kompisar, burpees och annat kul. Under brottningsmomentet fick jag en tjolablängare mitt i ögat av han jag jag brottades med. Ajajaj, såg stjärnor och kom helt av mig ett tag. Såg inte ordentligt heller och trodde jag tappat linsen men den hade bara halkat snett. Fick jogga tillbaka till motionsanläggningen och leta rätt på en spegel för att kunna pilla tillbaka den. Sen tillbaka till gänget igen och köra vidare. Fan vad kul det var! (ja inte blåklockan då men resten )
Mer cirkelfys åt folket!
En ny favorit i Friskis & Svettis träningutbud här i Malmö är cirkelfys. Träningen är uppbyggd längs en bana med 10 stationer bestående av olika styrke- och konditionsmoment. Tillsammans i grupper om fyra personer rör man sig sen runt banan. 45 sekunders träning och 10 sekunders vila. Efter första varvet är det en minuts vila och sen kör man två varv på raken utan vila.
Jag gillar det här konceptet skitmycket och är så glad och uppåt efter varje pass att jag bara vill krama hela världen! Cirkelfys går inte ens att jämföra med ensam träning i maskiner på gym som jag trots flera svindyra årskort aldrig lyckats bli riktigt förtjust i. Det är lite som att ha en personlig tränare, inbillar jag mig, eftersom ledaren går runt och peppar, korrigerar och hetsar oss att ta i mer och inte löka i stationsbytena. Gruppträning när den är som bäst!
Det smått absurda är att cirkelfysen påminner ganska mycket om den förhatliga stationsgympan man hade på idrottslektionerna i skolan och som jag avskydde som pesten. Nu gör jag det frivilligt och betalar dessutom för det! 
Jag brukar cirkelfysa lördagar kl 11 på Parkmöllan. Då hinner jag både sova ut, få ett ordentligt träningspass och dessutom tid över att hitta på nåt mer skoj under resten av dagen.
Core bosu
Idag testade jag ett nytt pass på Friskis: Core bosu!
Core är funktionell träning inriktat på bålstyrka med hjälp av en speciell sorts boll, rund på ena sidan och platt på andra sidan.
Namnet bosu är förkortning av both sides up. Med hjälp av bosu-bollen bygger man styrka, tränar balans och stabilitet.
Det låter inte så komplicerar men var faktiskt svårare än jag trodde! Speciellt efter ungefär halva passet när jag började bli trött, då var det nästan omöjligt att hålla sig kvar på bollen och bibehålla bra kroppshållning.
Tyckte det var skönt med ett lite lugnare styrkepass och jag kommer definitivt gå igen, den där bollen ska få vad den tål!
Indoorwalking
Jag har fått en ny träningsfavorit – indoorwalking! Hittills har jag hunnit testa fyra pass i Friskis regi på Parkmöllan här i Malmö: ett baspass på 50 minuter, ett 30-minuters pass och två medelpass på 50 minuter. Jag är helt enkelt frälst! Indoorwalking passar mig perfekt.
Walkern är en enklare och stabilare form av crosstrainer, dvs två plattor man placerar fötterna på och två stavar. Motståndet går också att variera. Under passet använder man 5 olika positioner: mitt, fram, stavar, flex och balans. Under en låt varierar man mellan 2–3 positioner.
Jag gillar att indoorwalking liknar löpning men att man slipper de tunga nedslagen i marken som när man joggar själv. Med ett högre motstånd kan man dessutom simulera backträning vilket är ytterligare en fördel här i platta Malmö.
Jag gillar också att det är så enkelt: fem olika positioner kan till och med jag lära mig! Och det är inga snabba byten utan man hänger lätt med i svängarna.
Nu när det sommar och ofta fint väder kan man tycka att det vore bättre att ge sig ut i naturen och springa eller gå. Och visst finns det en poäng där, men grejen med gruppträning är ju att man får tillgång till en inspirerande ledare och bra musik. Egen träning kräver helt enkelt mer av dig själv. Till vintern när det dessutom är kallt, halt och mörkt kommer indoorwalking bli alldeles, alldeles perfekt träning!
Fem getingar av fem möjliga!
PS/ Jag hittade en töntig film på Youtube:
Känns som de svenska distributörerna skulle behöva hotta upp marknadsföringen lite! *fnissfniss*
pilates
Igår testade jag pilates för första gången. Det var… eh… en intressant upplevelse!
Jag trodde det skulle vara som Body Balance ungefär men det var det inte. Jag svettades inte ett dugg samtidigt som det var skitjobbigt nästan hela tiden.
Man ligger still på en matta och gör långsamma rörelser med fokus på mage och rygg. Tror det kan vara bra för mig som haft lite meck med höften. Ska iaf testa några gånger till. Dessutom låg träningslokalen ungefär 3 minuter hemifrån mig, hur bekvämt som helst!
Body balance
Testade ett Body Balance-pass på MAI idag. Wow! Vi stod mest still på våra yogamattor men redan efter några minuter svettades jag som en gris Tror det kan vara bra för både rygg och balanssinne faktiskt och helrätt som komplettering till pulsträning och löpning. Kanske inbillar jag mig, men det känns bättre i nacken och höfterna redan nu…
Friskis på Ribban
I går följde jag med en kompis ned till Ribban och tränade ett utegympapass med Friskis och Svettis. Det var underbart! Jag kände mig helt euforisk där jag skuttade omkring och försökte följa den entusiastiske ledarens rörelser.
Det var länge sen jag tränade på Friskis. Förmodligen inte sedan den där gången i Rålis när jag hamnade på ett pass med enbart Tomas Di Leva-musik *burr* Vilken skräck! Igår lyste Di Leva som tur var med sin frånvaro och ledaren hade haft den goda smaken att bara välja svängiga låtar i min smak.
Efteråt promenerade vi ut till Västra Hamnen och tog ett svalkande dopp. Det blåste rätt rejält så det var höga vågor men jisses vad skönt det var! Me like Malmö! På måndagkväll är det Friskis igen – hänger du med?
