Svårt att träna i rätt zon
Nu har jag genomfört ett antal träningspass med min pulsklocka. Jag har svårt att hålla mig i zon 2, som är den jag i huvudsak bör ligga i enligt viktminskningsprogrammet. Antingen är jag för långsam och ligger och plaskar i zon 1 eller så hastar jag på för mycket och hamnar i zon 3. Se här några exempel:
Indoorwalking bas (tid 44:00)
Zon 3: 00:00:09
Zon 2: 00:09:02
Zon 1: 00:33:33
Jag svettades som en gris men kommer ändå inte ur zon 1.
Stavgång till jobbet (tid 65:28)
Zon 3: 00:00:00
Zon 2: 00:00:06
Zon 1: 00:48:44
Det här förstår jag, stavgång är högre belastning än vanlig promenad men lägre än jogging.
Löpning med Friskis (tid 48:37)
Zon 3: 00:37:30
Zon 2: 00:10:00
Zon 1: 00:00:48
Det här passet var i den övre regionen av vad jag pallar, helt klart. Och det syns ju på pulsen som nästan legat konstant i zon 3.
Löpning Pildammsparken (tid 34.45)
Zon 3: 00:19:22
Zon 2: 00:10:47
Zon 1: 00:04:05
Hittade ett behagligt tempo kring 145-150 slag i minuten, men tydligen lite för snabbt iaf. Konstit…
Löpning i Bulltofta (tid 36:25)
Zon 3: 00:01:17
Zon 2: 00:34:23
Zon 1: 00:00:36
Testade att låsa klockan på zon 2 så att den pep om jag sprang för snabbt eller för långsamt. Låg i övre delen av zon 2 nästan hela tiden och touchade zon 3 ett antal gånger med ilskna pip som resultat. Upplever farten som väldigt långsam.
Cirkelfys (tid 48:09)
Zon 3: 00:16:36
Zon 2: 00:14:41
Zon 1: 00:16:52
Väldigt spännande pass, jag ligger nästan lika lång tid i varje zon! Coolt!
Idag är det söndag och jag ska strax ut och springa ett långpass på dryga timmen. Jag ska försöka ligga i rätt zon hela tiden men kommer ändå inte lyckas nå veckans målsättning för träning zon 2. Total tid och antal kalorier fixar jag däremot med god marginal. Återkommer med klockans dom imorgon!
PS/ Nu har jag lyckats träna minst 2 pass i veckan i 14 veckor på raken och har alltså slagit mitt eget rekord på 13 veckor från 2005! Fy fan vad jag är bra! 
Facebook-kommentarer
steffanie (2)
Angela (1)
Anna (1)
Leo (1)
Grattis till rekordet!
När det gäller motion har jag en enkel devis, som för mig fungerar mycket bättre än alla krångliga program: ”Spring tills du spyr!” Principen är att man ska göra det enkelt för sig och att ju mer man anstränger sig, desto fler kalorier bränner man. 
David N.
11 Okt 09 at 4:50 e m
Fast det är ju roligt med prylar:-) Har upptäckt att min mobil har gps så nu kan jag kolla rundan och hastighet i ett träningsprogram som finns med. Sjukt kul! Fast fullständigt onödigt egentligen.
Karro
12 Okt 09 at 7:57 e m
@David Tack!
Du har iofs rätt men jag börjar fundera på om det kanske är så att jag konstant legat på för hög belastning och att det kanske är en anledning till att jag tidgare ofta gett upp min träning efter en viss period…
@Karro Prylar är roliga, jag har ändå hållit emot bra länge vad gäller pulsmätare med tanke på vilken tekniknörd jag egentligen är. Sambon har också en gps i mobilen och det är superballt! Får bli en sån nästa gång tror jag!
steffanie
14 Okt 09 at 6:21 e m
Smaken är som baken! Själv tycker jag frustrationen över krångliga metoder är mycket värre än ansträngning, som avskräckning räknat. Att ta i är bara kul. Det är bara i början det känns motigt.
David N.
17 Okt 09 at 6:58 e m
@ David Jag kan förstå din inställning till krånglig teknik, men även om man sprungit en längre tid och satsar på att bli snabbare eller springa längre så är det ju kämpigt eftersom man flyttar fram gränserna för vad man orkar!
steffanie
18 Okt 09 at 8:19 f m
Jag tycker inte att det är så farligt. Man kan öka steg för steg, och lika jobbigt som i början blir det aldrig.
David N.
19 Okt 09 at 9:29 f m