löparknä
Jag har haft ont i mitt vänstra knä sedan 5 maj. Symptom och smärta stämmer väl överens med det som brukar kallas löparknä, läs mer här.
Löparknä kan bero på en rad orsaker, i mitt fall tror jag det handlar om att jag ökade träningsdosen för snabbt och dessutom försummade att stretcha lårmusklerna ordentligt.
Jag vilade i princip fram till Göteborgs-Varvet förra helgen, cyklade bara fram och tillbaka till jobbet. Innan starten var jag redigt nervös och fullt inställd på att eventuellt bli tvungen att bryta. Tog det mycket lugnt, kände såklart av knäet men det gjorde inte alltför ont. Fick gå i nedförsbackarna för då var det inte skönt men i övrigt funkade det faktiskt över förväntan!
Ikväll sprang jag igen, tre lätta och fina varv på mjuka enkilometersspåret runt Tallriken i Pildammsparken. Första varvet kändes lite stelt. Stannade och stretchade innan jag sprang vidare och genast kändes det mycket bättre. Jag var inte rädd för att smälla i vänsterfoten, knäet höll och tog emot belastningen utan att knorra. Fokuserade på att sätta i fötterna som vanligt och inte tänka efter så mycket. Stretchade även när jag kom hem. Känner lite i knäet nu efter, det gör inte ont men är lite stelt.
Nästa lopp är Malmö 10K den 13 juni. Då ska knäet banne mig vara i form igen! 
Facebook-kommentarer
steffanie (2)
Angela (1)
Anna (1)
Leo (1)