Steffanie Müller

Peter och jag tralala!

Vi befinner oss i Peters föräldrahem i Blekinge. Hit till Stengölsmåla, världens mittpunkt, har hösten kommit i all sin prakt. I dag var vi ute på en långpromenad och inspekterade ägorna, inventerade svamptillgången och andades frisk och klar luft. Det var underbart! Och söta är vi också!

Har ni tänkt på vad mycket skit man kommer ihåg! Sånt nån gammal lärare sa åt en i andra klass som fortfarande poppar upp i hjärnan då och då. Här kommer några schysta livsvisdomar jag fått till mig under åren:

Det är ingen som ser hur snabbt du har gjort något, bara hur bra resultatet blir!
(min pappa)

1. Tänk själv!
2. Fråga kompis!
3. Fråga Roy!
(träslöjdslärare i låg- och mellanstadiet)

Femte barnet är alltid oönskat!
(barnkunskapsläraren på högstadiet)

Dyk aldrig vassen utan badmössa!
(samma barnkunskapslärare)

Den som fryser är antingen lat eller dum!
(plutonchef i lumpen)

Rapport börjar inte 19.32!
(journalistiklärare på Södertörn)

Det som inte kan sägas på 1200 tecken är inte värt att sägas!
(chef på Aftonbladet)

Gör man fel gör det ont!
(vandringskamrat)

Har du några fina livsvisdomar som vädrar släppa taget?

Tisdagens bokcirkel på Grand i Lund var mycket trevlig! Boken (Bitterfittan av Maria Sveland) dissades rätt hårt av de flesta utom mig (!) men som bas för diskussionen om könsroller och familjeliv var den alldeles utmärkt. Kul att vara tillbaka på gamla Grand och kul att träffa lite nytt folk!

Både idag och igår är jag tillbaka på gamla jobbet för att stötta min efterträdare Lotta. I dag sliter vi vårt hår över Bizwizzard som är ett verktyg för att skicka ut nyhetsbrev.

Parallellt funderar jag över uppgifterna på nya jobbet… tex hur man skaffar fram några justa och billiga provdockor som man kan låna/hyra billigt eller gratis i några veckor. Någon som sitter på några bra tips eller kontakter?

Igår var det dags för gym igen och andra gången med mitt nya program. På många av vikterna ökade jag med 10 pounds och klarade ändå minst 12 repetitioner. Det betyder att jag får öka ännu mer nästa gång! Efteråt körde jag 30 minuter intervall på crosstrainern, min nya favoritpryl, och när jag klev av kände jag mig som en blöt fläck. Det var riktigt skönt. I dag är det träningsfri dag, jag ska vara på brandstationen i Lund hela dagen och efter jobbet är det dags för bokcirkel på Grand i Lund med gamla arbetskamrater från förr. Dagens bok är Bitterfittan av Maria Sveland, som jag ju läste vid juletid förra året. Här är är två fina citat: Kärlek är en handling och Applådera!.

Maria Sveland blev för övrigt en av Årets kvinnor på hennes förra året, här är en intervju med henne som min fd kollega Lotta gjort.

Jag kom faktiskt iväg till gymmet igår kväll trots vankelmodigheten. Körde en halvtimmes konditionsträning, först 20 minuters fettförbränningsprogram på crosstrainern och därefter 10 minuters roddmaskin. Bra gjort av mig!!!

Och i dag klockan 10 var jag tillbaka eftersom jag bokat genomgång med en instruktör. Helena hette hon och innan vi började frågade hon vad jag hade för syfte med min träning.

– Jag vill kunna göra chins!!!

Då skrattade hon och sa “Det vill alla tjejer!”

Nåväl, så jag var inte unik i min målsättning alltså. Tillsammans gick vi igenom tio redskap som ska hjälpa mig i jakten på chinsen. Helena skrev upp vilka vikter jag klarade av för att orka 8–12 repetitioner på varje. På de flesta maskiner hade hon lagt på för lätt (hehe) så där får jag öka redan nästa gång Roligaste maskinen var helt klart den där man gör chins fast med knäna på en vikt som trycker uppåt. Den kommer jag definitivt satsa hårt på!

Efter styrketräningen körde jag lite kondition på min nya kompis crosstrainern, 30 min på intervallprogrammet blev det den här gången.

Åh vilken bra start på helgen! Jag känner mig mycket nöjd med mig själv!

Lyssnar på Ron Sexsmith och funderar på om jag ska masa mig iväg till gymmet en liten stund. Har ju skrutit om att mitt nya gym bara ligger ett stenkast hemifrån och att det i princip är lika enkelt att gå dit som att gå ut i köket. Kanske är det upp till bevis nu?

När Peter och jag besökte New York förra sommaren blev jag mycket imponerad av stadens brandförsvar. Så fort det kom en brandbil farande, vilket var ganska ofta, åkte kameran fram för att föreviga tillfället. Här är en av bilderna:

Och nu jobbar jag på Räddningstjänsten här hemma! Andas det inte The Secret lång väg så säg?

Igår började jag på nya jobbet som informatör Räddningstjänsten Syd! Det var en intensiv och rolig dag och på kvällen somnade jag som en sten. Det blev med andra ord inget gym igår… Men så är det, börja nytt jobb tar på krafterna. Nu laddar jag för att gå dit på fredag istället!

Min älskade sambo, som till dags dato, motsatt sig giftemål eftersom äktenskapet (enligt honom),

[...] är en relik från ett patriarkalt samhälle samt bidrar till att upprätthålla rådande sociala normer såsom tvåsamhet och heterosexualism,

har idag ändrat ståndpunkt. Han kan nu tänka sig giftemål om två av följande kriterier är uppfyllda:

1. Vi får barn
2. Jag därmed inte förvandlas en bitchig småbarnsmorsa

Minsann!

Denna kovändning betraktar jag som en seger eftersom jag (av för mig själv oförståeliga skäl) fått för mig att jag vill vandra nedför altargången. (Jag vet till och med vem jag vill ska viga oss men det har jag inte berättat för Peter).

Men nu ska vi städa! Inte fnissa bort hela söndagen!

Sex journalister på Sydsvenskan ska utmana sig själva under det kommande halvåret. Målen skiljer sig åt men alla innebär någon form av livsstilsförändring. Läsarna inbjuds att följa såväl framsteg som bakslag i deras blogg Utmanarna. Själv känner jag mig mest nyfiken på Natalie Nasr som ska sluta leva på hämtmat och Heidi Silvander som tänker komma i toppform med Nintendo WII. Förmodligen slänger jag ett getöga på Eskil Fagerström som siktar på att springa marathon i Rom på under 4 timmar också.

Roms marathon går ju redan den 22 mars nästa år, det är en tuff utmaning att göra så mycket maraträning under vintern. För Eskils skull hoppas jag på en mild skånsk vinter

Hela veckan har jag och kollegan Lotta brottats med med Episerver (hennes publiceringssystem för webben), Photoshop och Bizwizard (verktyg för att skapa och skicka ut nyhetsbrev). Det är otroligt mycket som ska lämnas över! *phew* Jag är helt slut i huvudet och vågar knappt tänka på hur stackars Lotta känner sig! I tisdags kväll körde vi dessutom en chatt med moderedaktör Hanna Mellin. Den var välbesökt och går att läsa i efterhand här.

Peter jobbade sent igår så jag fick äran att laga fredagsfläskfilén med ädelostsås och klyftpotatis. Det gick alldeles utmärkt och vi tittade på “Oskyldigt dömd” medans vi åt. Jag gillar Persbrandts tykna kommentarer “Fult garage tycker jag, putsbög!” Hahahaha

… har onekligen sina fördelar! Så här intog Anne, Lotta, Veronica och jag våra luncher idag!

Jag är ensam hemma! Ligger i soffan och tittar på Maria Wern på fyran. Peter är i Stockholm för att göra en intervju.

Det brukar vara tvärt om, dvs han som är hemma och jag som åker bort. Sedan vi flyttade in här för ungefär ett år sedan har jag nog bara vart ensam hemma en enda natt!

Jag är inte mörkrädd eller så. Det känns bara konstigt!

Ikväll kl 19 kommer hennes moderedaktör Hanna Mellin chatta om höstens trender på tidningenhennes.se. Chatten kommer roddas av min efterträdare Lotta med benäget bistånd av mig. Du kan redan nu posta dina frågor till Hanna här. Ta chansen att få gratis stylingtips!

I dag påbörjade jag min överlämning av webbredaktörskapet på hennes till min efterträdare Lotta. Därmed avslutar jag även bloggen där och flyttar hem den till steffanie.net!

Och här hemma har det minsann hänt lite grejer sedan sist! Jag har bland annat kastat ut Movable Type och installerat Wordpress istället och det var faktiskt precis så enkelt som alla hävdat! Jag hittade en enkel och stilren sidmall också, Journalist 1.9 av Lucian Marin. Vad tycks?

Min 35:e födelsedag firades med sambo och föräldrar. Först middag på restaurang Översten, därefter tårta och kaffe hemma i lägenheten och sedan hårt arbete. Fina presenter fick jag också!

Blixt till min Nikon D80!

En diskmaskin!!!

Mumsig tårta!

Söta föräldrar!

Sen väntade som sagt lite arbete. Pappa och Peter rensade upp i ormboet bakom tevebänken och mamma och jag ägnade oss lite avancerad surfning.

Pappa jobbar och Peter läser bruksanvisning.

Jag övertygar mamma om hur kul det är på Funbeat!

Min syster har rotat bland gamla grejer och hittat en “Mina vänner”-bok där jag 2003 påstod att följande skulle ha hänt om fem år (alltså nu 2008):

“Jag jobbar som utrikeskorre i Tyskland och har publicerat min första bok.”

Well… Skåne är ju halvvägs till Tyskland från Stockholm räknat. Men var är min bok?

Stapplade försoven och halvdöd ut i badrummet i morse. Välter ut en parfymflaska på golvet. Den går natrurligtvis i tusen bitar. Fram med dammsugaren. Bröööl. In i duschen. Ut ur duschen. Upptäcker fler glasskärvor. Tilllbaka in med dammsugaren. Brööööl. Smyga in till sambon och erkänna att jag slagit sönder hans parfym. Felåtfelåt. Seeeen till jobbet. Hasta genom parken och marscherar nästan över ett gäng skolbarn på min väg… Lite Ace of base i ipodden får mig att tina upp och när jag väl landar framför kaffemaskinen är jag åter mild till sinnet. Vilken start på dagen!

Igår testade jag pilates för första gången. Det var… eh… en intressant upplevelse!

Jag trodde det skulle vara som Body Balance ungefär men det var det inte. Jag svettades inte ett dugg samtidigt som det var skitjobbigt nästan hela tiden.

Man ligger still på en matta och gör långsamma rörelser med fokus på mage och rygg. Tror det kan vara bra för mig som haft lite meck med höften. Ska iaf testa några gånger till. Dessutom låg träningslokalen ungefär 3 minuter hemifrån mig, hur bekvämt som helst!

Innan jag går in på förändringsstrategierna tänkte jag dra lite rekommendationer om fysisk aktivitet och övervikt. Min bibel säger följande:

Fysisk aktivitet. Alla människor bör varje dag ägna 30–60 minuter åt måttligt intensiv fysisk aktivitet (exempelvis raska promenader). Denna volym kan ackumuleras under flera kortare pass.

Motion. Alla människor bör motionera 3–5 dagar per vecka, 15–60 minuter varje gång. Motionsformen bör vara aerob (exempelvis jogging) och man ska utnyttja 50–80 procent av sin maximala syreupptagningsförmåga.

Förebyggande av viktuppgång. Förebyggande av viktuppgång kräver sannolikt ungefär 45–60 minuter av måttligt intetensiv fysisk aktivitet varje dag.

Bibehållandet av viktminskning hos tidigare överviktiga. Förebyggandet av viktuppgång hos tidigare överviktiga/feta människor kräver 60–90 minuter per dag av av måttligt intensiv fysisk aktivitet eller något kortare perioder av högintensiv aktivitet.

Okej, nu ska jag som utlovat i en kommentar hos Therese skriva lite om min bibel “Vardagsmotion – vägen till hållbar hälsa” av Johan Faskunger och Erik Hemmingsson.

Boken handlar om hur man genomför en livsstilsförändring och skaffar sig en hållbart god hälsa. Till skillnad från bantningslöpsedlarnas “Minska 5 kg på 5 dagar” (eller nåt lika osannolikt) betonar Faskunger och Hemmingsson istället det långsiktiga förändringsarbetet med fysisk aktivitet och övervikt.

Det handlar alltså om beteendeförändring och författarna slår ganska omedelbart fast att det inte räcker med vilja för att att genomföra en livsstilsförändring. Tron på viljan som universalmedel är en myt! Det krävs strategier för att lyckas eftersom viljan och motivationen, som ofta är stark i början, tenderar att mattas efter ett tag.

Bara det känns som en lättnad för mig som vid det här laget har försökt bli en hälsosammare människa – och misslyckats – ungefär en miljon gånger!

Uppmuntrad blir jag också av följande: »Förändringens dörr kan bara öppnas inifrån. Varje försök till förändring är dock inte ett slöseri med kraft och energi utan genererar tvärtom nyttiga erfarenheter och färdigheter inför kommande försök.«

Sååå… sammanfattning av inledningen:

1. Det krävs mer än vilja för att lyckas

2. Alla försök är en nyttig erfarenhet

I nästa avsnitt ska jag skriva lite om förändringsstrategier! Men först en kvällspromenad i solen längs Ribban!

Malmö får en av delfinalerna i nästa års Melodifestival!!! WOWOWOWOWWO! Var är min galablåsa??? Var bokar man biljetter???

Både igår och i förrgår kände jag stark träningslust!

I måndags resulterade det i en tur till Bokskogen och ett hyffsat snabbt varv på 3-kilometersslingan och igår cyklade jag iväg till gymmet och körde cirkelträning efter jobbet.

Det som gör mig glad är att det verkligen kändes som ett behov och inte krav! Nu känns det som jag faktiskt har kommit över den första jobbigta tröskeln som alltid dyker upp när man försöker börja träna. Hurra, hurra, hurra vad jag är bra!

Roade mig mig ett personlighetstest så här mitt på blanka förmiddagen. Och fick följande resultat. Inte helt oväntat, jag brukar hamna ungefär där på Myers-Briggs-testen och har ju dessutom redan testat på ett av de föreslagna yrkena!

Min personlighetstyp enligt testet:

Praktiskt lagda, traditionella och välorganiserade. Fysiskt aktiva. Ointresserade av teoretiska frågor om de inte ser en praktisk tillämpning. Besitter en klar bild av hur saker och ting ska vara. Lojala. Arbetar hårt. Ofta ledare, med mycket god organisationsförmåga. “Goda medborgare” som värdesätter trygghet och lugn.

Karriärer som skulle kunna passa mig:

Militärer, affärsföreståndare, chefer, poliser, domare, ekonomichefer, lärare, säljare, regeringstjänstemän, försäkringsagenter, vårdchefer, handels- och tekniklärare.

Vilken personlighetstyp är du?