Pedagogiskt om vardagsmotion
Vardagsmotion - Vägen till hållbar hälsa av Johan Faskunger och Erik Hemmingsson är min nya husbibel. Jag önskar jag läst den redan som tonåring när jag påbörjade den bantarkarusell som varit en del av mitt liv sedan dess (med varierande intensitet och innehåll).
Men det är aldrig försent att bli klok! :-)
Boken handlar egentligen om självklarheter. Men genom att presentera fakta och forskning på ett systematiskt och lättläst sätt och ställa rätt frågor ger författarna mig som läsare hjälp att fundera på vilka strategier jag ska använda för att kunna förändra mitt liv i riktning mot en hälsosammare livsstil.
När man som jag bantat minst 100 gånger och misslyckats lika många gånger finns det ganska mycket jobbiga känslor förknippade kring mat och motion. Som en blöt ångestdrypande filt ligger alla misslyckanden där och tynger ned och stinker. Varje försök till förändring brukar hånfullt ifrågasättas med ett »Jaha, och hur tror du du ska lyckas den här gången då??? Va??? Du är väl samma gamla karaktärssvaga tjockis som du alltid varit???«
Författarna slår också hål på ett antal myter. »Allt som krävs är viljestyrka« till exempel. Nej, viljestyrka är inte det alena saliggörande universalmedlet för beteendeförändringar.
(Tack för det!)
För att lyckas lägga om sin livsstil krävs fler pusselbitar:
Kunskap och fakta
Motivation och vilja
Olika strategier för förändring
Färdigheter att hantera motgångar, övervinna hinder och hantera frestelser
Tålamod
Beteendeförändring är dessutom en process i flera stadier:
Steg 1: Inte beredd - funderar heller inte på förändring.
Steg 2: Begrundande - överväger en förändring.
Steg 3: Förberedelse - planerar för en snar förändring.
Steg 4: Handling - genomför förändring.
Steg 5: Upprätthålllande - vidmakthåller förändringen.
De olika stadierna kräver olika förhållningssätt och strategier. Dessutom kan man köra i diket under processens gång och då gäller det att ha en strategi för att hantera den motgången.
Det är inte rocket science detta, men otroligt pedagogiskt och smart presenterat! Hatten av för Faskunger och Hemmingsson!
(jag återkommer i ämnet, men nu ska jag iväg på Blogglunch på Kin Long)
Men det är aldrig försent att bli klok! :-)
Boken handlar egentligen om självklarheter. Men genom att presentera fakta och forskning på ett systematiskt och lättläst sätt och ställa rätt frågor ger författarna mig som läsare hjälp att fundera på vilka strategier jag ska använda för att kunna förändra mitt liv i riktning mot en hälsosammare livsstil.
När man som jag bantat minst 100 gånger och misslyckats lika många gånger finns det ganska mycket jobbiga känslor förknippade kring mat och motion. Som en blöt ångestdrypande filt ligger alla misslyckanden där och tynger ned och stinker. Varje försök till förändring brukar hånfullt ifrågasättas med ett »Jaha, och hur tror du du ska lyckas den här gången då??? Va??? Du är väl samma gamla karaktärssvaga tjockis som du alltid varit???«
Författarna slår också hål på ett antal myter. »Allt som krävs är viljestyrka« till exempel. Nej, viljestyrka är inte det alena saliggörande universalmedlet för beteendeförändringar.
(Tack för det!)
För att lyckas lägga om sin livsstil krävs fler pusselbitar:
Kunskap och fakta
Motivation och vilja
Olika strategier för förändring
Färdigheter att hantera motgångar, övervinna hinder och hantera frestelser
Tålamod
Beteendeförändring är dessutom en process i flera stadier:
Steg 1: Inte beredd - funderar heller inte på förändring.
Steg 2: Begrundande - överväger en förändring.
Steg 3: Förberedelse - planerar för en snar förändring.
Steg 4: Handling - genomför förändring.
Steg 5: Upprätthålllande - vidmakthåller förändringen.
De olika stadierna kräver olika förhållningssätt och strategier. Dessutom kan man köra i diket under processens gång och då gäller det att ha en strategi för att hantera den motgången.
Det är inte rocket science detta, men otroligt pedagogiskt och smart presenterat! Hatten av för Faskunger och Hemmingsson!
(jag återkommer i ämnet, men nu ska jag iväg på Blogglunch på Kin Long)
Leave a comment