Det hälsosamma livets utmaningar
Hur ska man egentligen göra för att leva hälsosamt samtidigt som man inte gör avkall på allt gott och roligt?
Det är en frågeställning jag förmodligen kommer få brottas med under resten av mitt liv.
Att följa ett kostprogram eller ett träninsgprogram under en period är ju inget problem om man är motiverad och tycker det är kul.
Men hur lyckas man förändra sina vanor så att man på sikt oftare väljer rätt än fel?
Att året om vara en tränande människa som finner det lika naturligt att snöra på sig löparpjucken en vintrig januarikväll som en solig sommardag?
Att äta gott och hälsosamt i veckorna och vänta med godiset och efterätterna till helgen?
Att ta de tillfällen i akt som ges till vardagsmotion?
Hur fan inkorporerar man detta så att blir en del av ens personlighet?
Mina vänner, det är mitt livs Gretchen-fråga! Råd och dåd emottages tacksammast i kommentarerna :)
Jag har givetvis inget svar på dina frågeställningar men börjar så smått acceptera ditt/ert koncept med att unna sig något gott till helgen och sedan leva "torftigare" under veckans vardagar. Det gjorde jag inte innan och inser att det inte håller i längden. Jag hävdar med en dåres envishet att det är inte det du stoppar i dig mellan Jul och Nyår som är problemet utan snarare det som stoppas i mellan Nyår och Jul. Om man sedan kan få till en god vana med motion - ja, då hävdar jag att man kommit väl så långt med att förbättra sitt liv. Det kommer alltid tillfällen då det planerade inte funkar men om man känner sig starkt i sina vanor tror jag att man hanterar även dessa tillfällen och så snart det blir möjligt återkomma till grundplanen. *Kram*
Jag vet inte om jag lever så hälsosamt egentligen men jag försöker att sträva åt det hållet. Det som hjälpt mig mest är att skriva träningsdagbok och att sätta upp mål. Funbeat.se är ett utmärkt hjälpmedel, jag såg att du har hittat dit också. Du ligger på min topplista nu så jag håller koll på dig:-)
Träningen har för mig inneburit att jag har slutat röka och att jag är lite mer medveten om vad jag stoppar i mig och när. Frukost och lunch är jag hyfsat noggrann med och mellanmål i form av frukt införde jag i våras. Kvällarna bryr jag mig inte lika mycket om och det blir ofta hämtmat eller mackor. Likaså blir det både godis och rödvin några dagar i veckan.
En nyckel för mig har varit små förändringar. Det tog mig tre månader att införa mellanmål(2 frukter om dan). När jag försökt "styra om" 360 grader har det alltid gått åt helvete. Att införa nya vanor och att införliva dessa i sin person tar tid. 2003 tränade jag första gången men det är inte förrän nu som jag ser träningen som en naturlig del av mitt liv.