November 2007 Archives

Flexade ut från jobbet redan vid 13-tiden. Promenerade hem genom Slottsparken. Hittade den här pojken som fått röda, fina vantar av nån snäll förbipasserande. Gick hem och drack kaffe, tvättade veckans tvätt och städade. Sen kom Peter hem och lagade middag. Tur det för jag var alldeles slut. Imorgon ska jag upp ganska tidigt och springa långpass. Borde med andra ord masa mig i säng nu. Gonatt!

Ett väl utfört arbete ger en inre tillfredsställelse och är den grund varpå samhället vilar.

Så här glad är jag på mitt jobb på hennes! Varje dag :-)

Usch! Den här veckan har varit trist!

Jag har varit gnällig och omotiverad och har skyllt på att jag är sliten från förra veckans sex träningspass. Men i ärlighetens namn beror det nog inte bara på det. I vilket fall som helst har jag kört pulspass på iTrim som vanligt på tisdag och torsdag. Ingen efterföljande löpning någon av dagarna. I dag på lördagen sprang jag men inget långpass utan ett vanligt kort distanspass på 30 minuter i Pildammsparken. Jag får vara glad för att jag kom ut överhuvudtaget, det satt nämligen långt inne! Jag gick upp och åt frukost och sen gick jag till och med och lade mig igen - med träningskläderna på! - för jag var så o-sugen på att ge mig ut. Men imorgon ska jag gå en långpromenad med en kompis redan klockan 9 på morgonen och på måndag kväll ska jag och två kollegor testa Body Combat på MAI. Så jag ger inte upp, även om det kanske inte går på full sprutt just nu.

Totalt antal steg: 52 877
Snitt: 7 554

 
I februari kommer Peter och jag plaska runt i den här poolen! Bara så att ni vet... :-)

Jag bläddrar bland Thailandsresorna på nätet och suckar suktande bakom skärmen. Ska vi ha råd? Får vi ledigt? Fan vad sugen jag är på att komma iväg från det här gråa, disiga, våtkalla omslaget som lagt sig platt över Malmö. Vintern är inte min prajmtajm överhuvudtaget. Tänk, förra året slapp jag det här för då var jag i Afghanistan! I och för sig påminner vintern i Mazar-i-Sharif ganska mycket om den skånska diton, men jag vill minnas att det var ljusare och inte lika kallt. Dessutom hade jag rätt mycket att göra och mindre tid att tycka synd om mig själv på... ;-)

I dag ska vi åka till återvinningsstationen med ett ton sopor. Sannerligen ett nöje värdigt en novemberkväll som denna!

Testade ett Body Balance-pass på MAI idag. Wow! Vi stod mest still på våra yogamattor men redan efter några minuter svettades jag som en gris :) Tror det kan vara bra för både rygg och balanssinne faktiskt och helrätt som komplettering till pulsträning och löpning. Kanske inbillar jag mig, men det känns bättre i nacken och höfterna redan nu...

Precis när jag klippt mig och köpt mitt livs första plattång för att kunna hålla luggen i styr slår Modette-Eleonore fast att det är inne med svampfrilla och ute med platttång!

Fan. Ute i töntkylan igen.

Följde i princip samma program som förra veckan: pulspass på iTrim tisdag och torsdag samt löpning på kvällen. På tisdagen kände jag mig så otroligt pigg i spåret att jag beslöt mig för at springa ett snabbvarv på kilometerbanan i Pildammsparken. Tiden blev 6.21 och då var det verkligen superjobbigt på slutet.

Långpass i dag lördag, samma sträcka som förra veckan. Kändes lite tyngre idag men det var skönt att springa längs vattnet och ganska jobbigt (=bra) i sanden. Lyssande på Spanarna och skrattade då och då högt när de kläckte ur sig nåt särdeles vitsigt. Mötade människor måste ha undrat vad jag höll på med, hoppas de såg lurarna!

Detta påminner mig om 2005 när jag sprang så mycket och lyssnade på Yannick Tregaros sommarprogram under ett långpass. Han berättade bland annat om sin vän och tränare Viljo Nousiainen som betytt oerhört mycket för honom och som gick bort för några år sedan. Då grät jag! Sprang och grät! Jag var ute nånstans i spenaten kring Hellasgården och jag blev så otroligt tagen av hans berättelse att jag inte kunde hejda tårarna. Jag mötte en barnfamilj på promenad och minns att de glodde och det var tur att jag hade löparkläder på mig för annars hade de väl trott att jag var nån galning.

Anyway, när jag kom fram till Pildammsparken släppte det jobbiga och jag orkade till och med en snabbvarv runt Tallriken som jag klockade till 2.28. Synd att det inte finns belysning där, annars hade det varit ett bra ställe för långa intervallpass.

Ska eventuellt provträna på MAI tillsammans med en kollega imorgon. Söndagar brukar ju annars vara träningsfritt för mig. Funderar på om jag behöver justera något i nästa veckas träning för att det inte ska bli för mycket? Jag vill verkligen inte skada mig så här i början (vilket vore så jädra typiskt mig).

Totalt antal steg: 87 759
Snitt: 12 537

Jag ska iväg och klippa mig nu. Klockan 7 på morgonen! Otroligt smart att öppna frisersalongen så tidigt vissa dagar i veckan. Många kan ju flexa fram till nio (jag!) och då är det ju hur briljant som helst att kunna klippa sig innan jobbet! Om jag insisterat på en eftermiddagstid hade jag fått vänta några veckor men det ville jag verkligen inte. Tjohooo, I'm off!

Uppe med i tuppen i morse för att träna pulspass på iTrim innan jobbet. Kände mig äckligt fräsch och hälsosam efteråt. Vintervindarna blåste isiga i Västra hamnen när jag med blött hår cyklade vidare till jobbet strax efter åtta. Jag avskyr verkligen den här tiden på året! Jag måste ta i ända från tårna för att inte bli galen och få ett psykbryt varje gång jag tänker på mörkret och hur det bara blir värre och värre fram till jul!

En och en halv timme per arbetsdag maskar vi enligt en artikel i Sydsvenskan idag. Internet anges som en storbov i dramat när vi själ tid av vår arbetsgivare. Fler och fler företag inför restriktioner om vilka webbplatser de anställda får besöka under arbetstid.

Jag ställer mig lite skeptisk till larmrapporter som dessa.

Det finns många sätt att missköta sitt arbete på: komma lite senare, ta extensiva fikaraster, ta lite längre lunch än man ska, smita lite tidigare, stå och snacka skit med kollegorna i korridoren, ta rökpauser titt som tätt, ringa och prata med polarna...

Detta är ett ledarskapsproblem som man inte löser genom att införa begränsingar för vilka webbplatser de anställda får besöka under arbetstid. Enligt detta sätt att resonera borde ju samma arbetsgivare bara tillåta samtal till vissa godkända telefonnummer eller bara tidskrifter och böcker som direkt hade med jobbet att göra på arbetsplatsen.

Ett exempel från bekantskapskretsen belyser vad egentligen anses vara ok att göra under arbetstid:

Jag har en kamrat som arbetar i ett tjänstemannayrke. Kontoret ligger på 6:e våningen och det finns inget rökrum. Alla rökarna är därför tvungna att ta hissen ned till bottenvåningen och gå ut på gården för att ta sig ett bloss. Hon räknade ut att det tog varje rökare ungeför 6 minuter att vänta på hissen, åka ned, röka, vänta på hissen och åka upp igen till kontoret. Om varje rökare i snitt rökte 6 cigaretter om dagen innebar det följdaktligen att 36 minuter av den dagliga arbetstiden förlades på att röka. Hon sa till sin chef att hon som ickerökare borde få 36 minuters kortare arbetstid om dagen.

Hon fick nej.

Sen skulle jag vilja se en underökning på hur mycket tid vi bjuder arbetsgivaren på genom att svara i telefon, besvara mejl och tänka på jobbet när vi är lediga...

Jag har uppgraderat mitt bloggverktyg till Movable Type 4.0! Det gick smidigare än jag trodde och den här nya versionen var mycket enklare att installera än de äldre modellerna. I princip bara att tuta och köra. Jag meckade lite med kommentarsfunktionen och med sidmallen för att få in min egen bild, men annars var det befriande okrångligt. Allt bilder är inte överlagda ännu, men annars ska allt funka. Testa gärna, klicka runt och kommentera gärna! Ska bli intressant att se om captcha-fuktionen hindrar de illvilliga spammaran eller om jag blir tvungen att låta alla regga sig för att bli godkänd som kommentator. 

Hur ska man egentligen göra för att leva hälsosamt samtidigt som man inte gör avkall på allt gott och roligt?

Det är en frågeställning jag förmodligen kommer få brottas med under resten av mitt liv.

Att följa ett kostprogram eller ett träninsgprogram under en period är ju inget problem om man är motiverad och tycker det är kul.

Men hur lyckas man förändra sina vanor så att man på sikt oftare väljer rätt än fel?

Att året om vara en tränande människa som finner det lika naturligt att snöra på sig löparpjucken en vintrig januarikväll som en solig sommardag?

Att äta gott och hälsosamt i veckorna och vänta med godiset och efterätterna till helgen?

Att ta de tillfällen i akt som ges till vardagsmotion?

Hur fan inkorporerar man detta så att blir en del av ens personlighet?

Mina vänner, det är mitt livs Gretchen-fråga! Råd och dåd emottages tacksammast i kommentarerna :)

Andra bloggar om: hälsa, träning, kost

Min första vecka med ett organiserat träningsprogram. Tisdag och torsdag har jag tränat dubbelpass: först pulspass på morgonen innan jobbet och sedan löpning på kvällen. Jag vet inte om detta håller i längden men faktum är att jag bara går upp en halvtimme tidigare, går direkt till gymmet, tränar och duschar och anländer till jobbet ca 20 min senare än vad jag brukar. Frukost har jag förberett och äter medans jag kollar mejlen. Det känns som en ganska billig insats för ett träningspass.

Svaga punkter är att morgonträning kräver förberedelser. Jag måste brassa min omelett och packa träningsväskan kvällen innan. Glömmer jag det finns stor risk att jag skippar morgonpasset. Å andra sidan är det för kort tid att somna om på, så jag hoppas och tror att jag kommer kunna hålla fast vid den här rutinen. Jag har bestämt mig för att testa fram till jul, sen får vi se.

Sprang mitt första långpass idag (förra veckans tävling oräknat ;-)). Precis när jag skulle ge mig av brakade värsta hagelskuren loss över Malmö så jag fick vackert lov att vänta ett tag. Sprang sedan genom Slottsparken och ned mot Ribban. Där nere var det kylslaget och blåste friskt. Sprang bort till Limhamnsfältet och vände uppåt längs Köpenhamnsvägen, svängde höger på John Ericssons väg och följde den fram till Pildamsparken. Sen gick jag sista biten hem men det kändes bra och jag var inte helt slut efteråt. Upptäckte till min stora glädje att många gångbanor i västra delen av Malmö är grusade vilket var skönt för knäna att springa på.

Snek förbi biblioteket igår efter jobbet och lånade lite inspirationsböcker i form av Malins löparbok av Malin Ewerlöf, Löparens nya handbok av Martin Kreutzer och Kom igång med löpning från Runners World.

Totalt antal steg: 69 743
Snitt: 9 963

Andra bloggar om: träning, löpning, hagel

Min sambo vill köpa en hemmabioanläggning för 20 lax. Själv tycker jag vi ska lägga pengarna på en resa till något varmt och soligt land nu i vinter istället. Vad tycker ni att vi borde göra?

Svar till: soltörstade och rådvill

Andra bloggar om: hemmabio, sambo, semester

- Vad gott du luktar, älskling.
- Åh, tycker du det!
- Ja, det påminner om WC-ankan.
- Eh...?
- Ja alltså på ett positivt sätt, jag gillar WC-ankan!
- Hmpf...

Andra bloggar om: komplimanger

I dag sprang mamma och jag Finalloppet i Skatås. 8,8 kilometer i strålande sol och medvind. Det kändes helt underbart att springa och jag blev glad över tiden som var godkänd (1.03) trots att jag inte tränat särskilt mycket de senaste månaderna.

Andra bloggar om: löpning, skatås, finalloppet

Nu har mamma och jag anmält oss till GöteborgsVarvet 2008. Bara så att ni vet!

28 veckor kvar. Nedräkningen har börjat! :-)

Andra bloggar om: löpning, göteborgsvarvet

Jag har börjat på iTrim i Västra hamnen. Jag pulstränar och följer en av deras viktminskningskurser eftersom jag vill bli den jag innerst inne är (som Viktväktarnas reklamslogan lyder). Våren och sommaren 2005 var jag den personen. Det var inte helt otippat samma år jag sprang Stockholm marathon och därmed tränade som en gris 3-4 dagar i veckan. Sen skadade jag höften och löpträningen kom av sig. Nu är min målsättning att komma igång och springa igen och hålla ut hela vintern, för det vet jag att jag mår bra av. Och jag ska gå ned dom kär kilona som kletat fast sedan 2005.

Tjo vad jag är bra! :-)

Jag skrattade så gott åt en av kurskamraterna som på första träffen lakoniskt konstaterade att "träning måste inte vara kul, men jag mår bra av det". Det var så befriande!

Jag insåg nog det i Afghanistan där vi var hänvisade till att jogga på insidan av muren som löpte runt campen. Den slingan var ungefär 1000 meter och där gnagde de flitiga motionärerna varv efter varv efter varv. Utan någon som helst mental stimulans avverkades både 3, 5 och 10-kilometers pass. Vissa tränade inför Vasaloppet - andra inför Göteborgs Varvet. På en enkilometersslinga! Det är helt galet egentligen men det fanns inga andra alternativ. Och stegvis började jag tycka att det var rätt så praktiskt. Man var aldrig långt från en toalett om man oförhappandes skulle bli nödig. Hade man glömt något var det bara att kila förbi barracken på nästa varv. Tog vattnet slut gick det bra att fylla på. Ville man vara riktigt crazy kunde man byta varv! Ja ni ser, bara fördelar alltså ;-)

Ena slingan i Pildammsparken är nästan exakt en kilometer också. Det känns tryggt. Inte så roligt, men vem fan har tutat i en att träning måste vara roligt ;-)

Uppdaterat: Läs Kickis motivering till varför hon gillar iTrims koncept.

Andra bloggar om: träning, viktminskning, itrim

Tidningen hennes utser varje år ett antal kvinnor som utmärkt sig på ett positivt sätt. Hela arrangemanget omges av stort hyschhysch och alla namnen avslöjas först i årets sista nummer. Jag har inte varit med arbetet eftersom jag började på tidningen först i oktober men tycker inte det är mindre spännande för det. Och om drygt två veckor, den 15 november ligger nummer 12 på försäljningsdiskarna, med ett stort reportage om alla årets kvinnor. Men redan nu börjar en del tassa fram...

Andra bloggar om: tidningen hennes, hennes, årets kvinnor, katrin schulman