Nedräkningen till 4 juni
Dom fyra sista är viktigast. Fyra sista veckorna innan maran alltså. Det påstår Nils Lodin, chefredaktör för (svenska) Runners World, i senaste numret av tidningen. Och som den amatör jag är på detta område suger jag förståss i mig alla goda råd jag kan få.
Två veckor innan maran ska man springa sitt längsta långpass, och därefter ska träningsdosen trappas ned så att kroppen hinner återhämta sig inför den kraftansträngning som ett marathon innebär, manar Lodin.
Allt i enlighet med de lodinska råden planerar jag alltså ett jättelååångt långpass nu i helgen. Tänkte vara ute minst tre timmar och funderar på att springa ett varv på marathon-banan och sen avsluta med ett varv runt Riddarfjärden, då får jag två kvalitetsupplevelser av den fruktade Västerbron i samma runda :-)
De sista två veckorna ska man bedriva så kallad "akiv vila" med fartlek och lätt jogging i marathonfart. För de vars målsättning är att ta sig runt de 42 kilometrarna på maxtid, rekomenderas sträckor på 6-10 kilometer under denna vila.
Jag kan knappt tänka på något annat än maran just nu. Vaken tid ägnas åt: 1) jobb 2)löpning 3)läsning av böcker och tidningsartiklar om löpning och marathon...
Jag känner dessutom ett tvångsmässigt behov att berätta för alla jag träffar (i verkligheten och på nätet! ;-)) att jag skall springa och det roliga är att väldigt många svarar "Jag också!". Det lurar löpare i förvånansvärt många medmänniskor som jag aldrig ens trodde ägde ett par löparskor! :-)
Ska du alltså springa marran på riktigt?!! det är ju helt galet!jag är djupt imponerad och förundrad
Magnus>> Har du sprungit? Du verkar så jädra initierad!
Malin>> Jag ska springa och ja, jag är galen ;-) Vi får se om jag överlever *gulp*
Åja åja.. den fruktade bron och värken innanför skon - i all ära - men varning för det som kommer ett par km EFTER västerbron.. skulle nog säga att det känns värre, speciellt på varv 2 - mör i bena efter bron så ska man finna energi & lust att pumpa uppför i typ en halv mil :-( fast vid det laget (på 2:a varvet) så känner man ju knappt bena eller tänker på att man springer ;-) så det är ju en fördel i alla fall. Och bli inte för psykad av "den sista LÄTTA kilometern" skyltarna sponsrade av Lätta-smör (om dom fortfarande kör med dom) för smörigt är det inte. Tänk på hur långt du har sprungit när det blir jobbigt på slutet, så kan du kanske glida in över mållinjen på ren stolthet ;-)
www.marathon.se/race/bilder/uploaded/Marathonbaneprofil.jpg
Japp, har sprungit två gånger - fick väl inte nog första gången antar jag ;-) nädå, 2:a gången var mest för att tvinga upp mig ur soffan och ut på joggingturer oftare, för man tränar ju mer om man har något att träna till - var 4-5 år sen nu, så soffpotatis varning igen tyvärr ;-(
Surfade egentligen in på din blog för att kolla in lite "neue wörter" och se om du hade snickrat ihop någon mer podcast på tyska med jingeln jag trummade ihop, men fastnade på dina maratoninlägg (träningen tar förstås tid från tyska pluggandet, med alla långpass, känner man ju igen).
Kan du inte anmäla dig till Lidingöloppet, Magnus? Så har du en anledning att ta dig upp ur soffan igen ;-) Förutom några smålopp nu i sommar är Lidingöloppet min nästa stora utmaning :-)